jak sie bic

Zerwane wiazadlo krzyzowe i naderwane jakies wiazadlo po boku zapomnialem nazwy juz :? no i dosc mocno uszkodzona Lekotka poki co nie moge nawet dobrze zgiac ani wyprostowac tej nogi i bedzie tak przez najblizszy czas... a co tu dopiero pomyslec o cwiczeniu nog? Odpada... Wszystko co robie na silce poki co musi byc siedzac lub lezac.. odpadaja [...]

Mi mama zawsze powtarzała ze kobiet nie wolno bić nawet kwiatkiem a ja słucham swojej mamy i kobiety nie uderze . Wczoraj trenowałem z dziewczyną w parze i jedno z cwiczeń jakie robilismy to utwardzanie piszczeli no i co moje kopniecie (a starałem wkładać 10% siły) szło to dziewczyna zaczyna marudzić ze za mocno a pod koniec cwiczenia to juz [...]

[...] które są wyjątkowo ważne dla sztangistów, choć są to tylko ćwiczenia pomocnicze. Dodatkowo, łatwiej jest je wykonać, opróbowałem już wykonywać clean & jerk i snatch tak jak to robią olimpijczycy, ale to jest wyższa szkoła jazdy, łatwo sobie zrobić krzywdę. Power clean, high pull, wyciskanie wojskowe i przedni przysiad to stosunkowo łatwe do [...]

To sie nam kolega szybko zajedzie - gdzie regeneracja?!?!?!?!? 3xtyg wystarczy Tu masz trening dla Ciebie http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (2 post) ale jak juz koniecznie chcesz splita to polacz tak klata + tric plecy + bic nogi + barki dorzucisz gdzies brzuch i przedramie i bedzie ok Pozdro

zaczyna bolec dopiero jak za duzo razy yebne w ten sam miesien. A robilem tak bo akurat tam bylo dobre miejsce i akurat nie bylo mozliwosci zeby gdzie indziej zrobic pytanie czy jesli dochodzi do jakiegos nagromadzenia towaru w jednym miejscu to przypadkiem sie to nie otorbi i nie wchlonie? Skad bierze sie bol? jaki to jest mechanizm? Jak ktos [...]

[...] inaczej) -Wyciskanie na skosie(wolne opuszczanie) 12,10,10 -Wiosłowanie sztangą(wolne opuszczanie) 12,10,10 To bardzo zły pomysł. Ćwiczenia które wykonujesz na przemian nijak mają się do siebie. Rozumiem wykonywanie wyciskania leżąc i podciągania na drążku w superserii, ale tak jak rozpisałeś nie polecam. Zrób najpierw klatke, a potem plecy. [...]

[...] mam opcji inaczej. sprzęt ograniczony ale nie opieprzam się tym co mam.problem mam ze złapaniem suchej masy.niby rosnę, wolno bo wolno ale razem z tłuszczem. klata spora ale jakaś taka nie wycięta. o reszcie nie wspominam. moje dane + trenning ukierunkowany na masę (przy mam nadzieję niewielkim obtłuszczeniu) 37 lat 181 wzrost 94 waga 117 klatka [...]

[...] jednego dnia bic, tri potem 2 klata plecy, dla wiekszosci osob przynosi to dobre efekty G.BEST7 pisalem ze wciagnal brzuch, czekamy az odswiezy bo sie robi chaos Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-04-26 11:17:23 tluszcz sie odklada normalnie, uwidocznil to bardziej jak wciagnal brzuch! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-04-26 11:18:01

Swoją drogą co do treningu jak ktoś podrzuci fajny split to chętnie będę nim ćwiczył. Z uwzględnieniem że nóg nie ćwiczę bo jeżdżę codziennie na rowerze. Coś takiego: - klata i bic - plecy i tric - barki, kaptury, może extra brzuch Chętnie bym się poradził.

Ok to tak wymyslilam: 1 miesiac FBW i 1 miesiac splita na jeza heheh. Mysle, ze tak silna osoba jak ty Atra moze sie juz bawic w fajne rzeczy. Proponuje, zebys mezowi powiedziala zesmy wszystkie daly Ci podciaganie i trza na gwalt drazka :) Sugeruje 3 x silowy i 1x wzmacaniajaco-stabilizujacy. Mysle, ze z racji urazow i lordozy o ta czesc tzreba [...]

[...] Kick Boxing ( przewaznie techniki bokserskie) śr Plecy i bic czw Kick bxing ( przerwznie techniki nozne) pt Kick Boxing (tarcze) sb Kick Boxing (trening stacyjny) CZyli tak jak widac wchodze na teoretyczcny trening 7 dni w tyg., jednak watpie zeby mi tak wyszlo, czesto w week bede gdzies wyjezdzal wiec beda jakies dni wolne wyskakiwac, [...]

[...] niczego konkretnego na tył uda. Zamiast wykroków daj Martwy Na Prostych lub uginanie nóg na maszynie. poza tym za dużo serii. Jak wystartujesz z 13 seriami na dzień dobry jak potem zwiększysz podziec treningowy ? 10 serii maks. pierwsze ćwiczenie 4 serie dwa pozostałe 3. Biceps. tragedia. Spalisz się na dzien dobry zmniejsz te serie. wywal [...]

ciesze i nie narzekam Polako A Kretfr ... ****************************** a jak Ci sie nie podoba to wydupiaj do działu fitness i tam szukaj tematow dla siebie za miche sie wziałem wiec nie powtarzaj za innymi jak swojego zdania niemasz <luzer> haha cyklu zostało na 8 tygodni jeszcze, masa 82kg siła w huuy wiecej ławka +5kg bic +1,5 na 1 [...]

sęk w tym że patrząc po postach tych co muszą się nauczyc bić bo coś tam,wszyscy zakłądają ematu tu,w nadziei że znajdą jakiś klub w ich mieście(tzn że ktoś za nich znajdzie). Całe szczęście nie ma tego dużo ale bywa,wieć czasem coś przerzuce a czasem zostawie jak już się zdąży dyskusja rozwinąć.

żeby bić piłkarzy jak tak może być, że zawodnicy znajdujący sie w kadrze mistrza polski uciekają na osiedle chroniąc się przed bandom opryszków.

Dan co ty gadasz jak Najman i boks przecież on nie potrafi walczyć ... A co Kulej ma mówić skoro to przyjaciel rodziny ? Myślisz ,że Mariusz by tak się dawał w stujce bić ?

Nawet lepiej się roocha I jak tu nic nie bić

[...] sygnał dla wchodzących w temat, że to nic takiego, skoro moderator, w domyśle - zna się na rzeczy - bije i bić będzie i uważa, że to ok. A czy każdy wie, że to nie zabawka jak piszesz?? Nie każdy. Coraz mniej ludzi wie. Bo właśnie lansowane jest wbijanie. Teraz na tym forum doradza się 20-latkom 16 tygodniowe cykle jako standard. Bo z krótszych [...]

[...] przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, chociaż ma intensywny, ale tutaj [...]

[...] cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, aminokwasy,chrom w tabletkach zbyt czesto miewalem chwile slabosci czyli snickersiki ptaise mleczko Planuje jakiś fajny spalacz doradzcie cos fajnego jako 1 podaje ilosć w gramch białka natepnie ww, tluszcze, kcal 1 posiłek godz 7 00 JOGURT NATURALNY 400 G MUSLI OK. 60 G 23 - [...]